Tag: 太极球练法

用此法练太极事半功倍

前辈们说过,太极拳是没有手的,但是全身都是手。因为太极拳的棚劲就像一个皮球,无论你碰到皮球到哪个部位,都会有一个支撑力,如同水对轮船的托力。在球面的支撑力作用下,只要皮球旋转。你就会被它甩出去。那个球可进可退,可上可下,可左可右,同时又可以任意角度旋转。所以一旦有了棚劲之后,全身上下都可以对人有效地攻击。

怎么样才会有一个很好的棚劲呢?就是练到没有手的时候自然就有了,手上越是没有力,身上的力越大。所有的力只体现在脊椎的力,脊椎的力越大,你的威力就越大。

一些老弱病残,他们的脊椎都是没什么力的。比如腰椎间盘突出或者颈椎病的人脊椎也是没什么力的。因为脊椎的力太弱,以至于无法支撑自己的身体,久而久之就病了。

任何脊椎动物的力80%都在脊椎上,比如鱼儿在水中游,鸟儿在天上飞,蛇在地上爬,豹子在奔跑,所有的力其实都是从脊椎上发出来的。如果两只老虎在搏斗,获胜的老虎一定是腰里十足的,腰胯是脊椎力的集合点。

推手的时候你能有效控制对方,也是因为腰胯力贯通能让脚底的力和脊椎的力合起来,战胜对方肯定要靠腰部力量。任何体育运动或者搏斗,腰胯的力量非常重要。

对于普通人来说,你脊椎的力量决定了你的生活质量。很多病人苦不堪言,其实就是脊椎的力量太弱了。身上的寒气,湿气太重,以至于全身的筋僵硬。大家都知道骨正筋柔,气血自流。筋骨僵硬之后,气血不通畅。长江大河必须通畅,如果有了三峡大坝,河水就不流动了。人的身体也一样,必须要把脊椎练通畅,之后才有四肢松柔。身上的每个大关节就是三峡大坝,闸门不开哪里会有水?

太极拳可以治病,信的人有福,不信的人无缘。许许多多的人都是通过练太极拳,才把身体的疾病练好了。很多病是医院解决不了的。因为很多问题不是可以通过药物来解决的,因为中医除了汤剂还有多种疗法,比如:导引,按,跷,针灸,火罐,刮痧等等。太极拳的基本功就可以轻松实现导引气血的作用,只有学会不用力的方法。才可以在练拳的时候不用力。只有真正不用力还可以松开关节,人已经变成了木偶,在水中漂浮着,关节松开导通内气之后四肢的力量会越来越大,常人是无法接这种力的,根本无法抵抗。

这都是必须解决的问题,其实就是一个字松,松开之后什么都有,如何松确实是个大问题,当然有各种各样的妙法了,三言两语也说不尽,但是最简单一个是背着手打拳。背起手来之后,你看看到底是哪里在运动?如果你还没有感觉,只能说明你还不会用腰胯力,不会不要紧,坚持练就行了,既然太极拳没有手又全身都是手,那就先把手放下吧,立身中正,脊椎好像鱼漂一样竖直,虽然飘来荡去但是始终保持一个状态——中正,中正不是绝对的竖直,太极拳里许多动作都有一定程度的倾斜,这很正常,但是脊椎的撑拔劲是要有的。

这就等同于专门练习腿部对身体的控制能力,这控制能力实际上就是腰胯对全身的整合。对于太极拳来说这是至关重要的一环,其实也是最重要的一环。你懂得用腰胯力了,也就基本上懂拳劲了,一切都变得那么简单了。

所以对于练套路的人来说,他们没有练过基本功,自然不会用腰胯力来行拳,找不到奥妙的情况下练三十年也不可能找到奥妙。但是一个小小的改变就可以实现重大突破——把手背起来打拳。没有师傅教的小伙伴们,练拳多年又没体会的小伙伴们,赶紧去试试,坚持,一定要坚持,一直坚持,谨记

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高人总结的《太极乒乓训练口诀》领悟了起码涨3分球!

太极与乒乓有太多相似之处。例如太极拳的运动与乒乓球的运动都是节节贯穿。从脚、腿、腰、背到大臂、小臂、手腕都是一节。更重要是的,球拍也是一节。流行的观点是握紧球拍,以便控制球。

事实上,控制球的要点不在于握紧球拍,而在于全为身体的最后一节的球拍迎击对方来球的方向、时机、落点与速度。

太极拳的运动与乒乓球一样,都是刚柔相济的。挥拍快为发劲,扣球;挥拍慢为不发劲,为击球。快为刚,慢为柔。

太极生两仪,两仪为阴阳。乒乓球的太极理念中,两仪喻为正手和反手,进攻和防守,特长和不足,技术和心理,凶狠与稳健。

横拍反手拨球,动作小,出手快,线路活,一般要借来球的反弹力量还击,堪称乒乓招数里的太极功法。

希望大家能在平时的打球中细心品味。体会不同力量处理不同来球,当你可以不用发力也能赢球的时候,你会感觉到乒乓球带来的无穷乐趣,那将是一片新天地!

这一方法助你练出太极松沉之力

“松”,是太极拳练习中最核心的一项要领,而“沉”是太极拳的运用中最基本的法则。

练太极拳时,如果放松不下来,身上就会有僵劲,一旦身体僵硬,就会出现运转不灵,做不到快若迅雷,从而顾此失彼。所以,无论什么样的太极拳,其训练过程中都少不了“放松”的要求,这也是太极拳登堂入室的不二法门。

松的目的是为了沉,而“沉劲”是太极拳劲路的运用中最基本的原则,其实,“沉劲”是一种自然而然产生的力,太极拳反复强调的“道法自然”,也是这个意思。

什么是自然的力呢?假如我们背了一个包袱,也许开始时我们感觉不到这个包袱有多沉,但是随着我们背着包袱走的时间越长,我们会感觉到包袱越来越重,包袱本身没有往下使劲,不过它靠自身的重力而作用到我们身上的压力,就是一种自然的力。

而练太极拳时,如果我们能把我们的重力作用到对方身上,就是太极拳常讲的“沉劲”。

太极拳的练习,首先就是要放松,能松就能活,如此才能谈得上随屈就伸,舍己从人。而太极拳的“沾粘连随”都是建立在“松沉”的基础上的。如何练出太极拳的“松沉”之力呢?小编今天为您分享一个“水中按球”法,希望对您有帮助。

练习时单手放在球上往下按,由于皮球收到下按之力与水的浮力双重作用,会上下左右起伏不定,我们要做的就是单手控制住它,不要让皮球浮上水面,这样不但可以练习松沉之力,还能练出太极拳的“粘黏连随”,两个手反复练习。

这个方法,一开始练习时手臂难免会出现僵硬的感觉,也可能会出现酸痛的现象,不要担心,练一段时间之后,我们就会体会到不丢不顶、无过不及的感觉,所用劲道刚刚好,一开始控制皮球是手臂在动,后面就是身体在动,一动无有不动,渐渐练至佳境,大家可自行体会。