打打壁球很减压

11月 9, 2022 uedbet赫塔菲官网

壁球场地小、球速快、球路变化莫测、活动不受天气影响,参与者必须全神贯注,大汗淋漓是常事,用少量时间达到最佳锻炼效果。壁球的规则与网球类似,三局两胜或五局三胜制,每场9分钟,每个人击球前,球可落地反弹一次,或在另一侧墙壁上反弹一次,比赛二人交替击球,互相为对方制造难题,直到一方无法救起回球,壁球最多可以两个人打,也可以一个人打。

对于大多数从没打过壁球的新手,只需要几分钟的听和看,就能从教练那儿了解到壁球的基本规则和动作要领,但想要打好壁球并不容易。如果是刚开始打,球可能总是弹不起来,这样多数时间会浪费在发球和捡球上,到了后面随着摩擦球被打“热”了,也就找到感觉了,初学者可以先打慢球。狠狠地对着墙壁打球,把不快都随着击球发泄出去,也不乏是个减轻工作压力的好方法。

壁球运动的强度相当大,不适合一次持续打时间过长,以免造成流汗过多体内脱水,壁球不像网球动作幅度那么大,运动损伤的几率也比较小。每次锻炼半小时到1小时比较合适。

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